充足睡眠能预防急性呼吸道传染病吗

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刘青 北京大学第三医院   副主任医师 擅长: 常见病、多发病，充足传染如：高血压、睡眠糖尿病、防急心脑血管病、呼 微信扫一扫，随时问医生 2025-05-28 10:05:17 我要投诉       

一般来说，充足睡眠能在一定程度上预防急性呼吸道传染病。

充足睡眠有助于身体各机能的正常运转和恢复。在睡眠过程中，身体的免疫系统会得到修复和强化，免疫细胞的活性增强，能够更好地识别和清除入侵的病原体。当免疫系统处于良好状态时，对于急性呼吸道传染病病原体的抵御能力就会提高，降低感染的风险。

睡眠不足则可能导致身体机能紊乱，免疫系统功能下降。此时，呼吸道黏膜的防御功能变弱，病原体更容易突破防线侵入人体并大量繁殖，从而引发急性呼吸道传染病。

为了通过充足睡眠预防急性呼吸道传染病，日常要养成良好的睡眠习惯。保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，有利于提高睡眠质量。同时，避免睡前长时间使用电子设备，以免蓝光影响睡眠。若自身存在睡眠问题且难以改善，应及时就医，在专业指导下调整，以更好地维护身体健康，预防急性呼吸道传染病。

      

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